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产后康复多重要,宝妈戳进学诀窍

 

妇女需要产后康复吗?

回答当然是肯定的(太需要了)!

这是因为产后母亲的身体发生了很大的变化:

 

子宫的变化

怀孕前子宫约重50克,像梨一样大小,怀孕后期子宫约重1000克,像大排球。约六周内恢复正常大小。

 

会阴的变化

产后阴道腔扩大,阴道壁松弛,阴道粘膜皱壁消失。刚分娩后外阴水肿,以致压迫膀胱和输尿管,泌尿困难。顺产、剖宫产都无法避免。

 

腹部的变化

产后松弛的腹壁则是脂肪存贮的最佳场所,腹围大约增加40~50厘米,一般在产后6~8周渐渐恢复 。 许多妇女生育过后身体严重变形。

 

消化系统的变化

产后因腹肌松弛和盆腔内压力骤减,直肠松弛可容粪便贮留,并因 “坐月子”期间,卧床少动,肠蠕动减少等原因,易发生便秘。 

 

乳房的变化

产后乳房产生泌乳,但容易引起乳房胀痛、乳腺不通等现象。另外由于婴儿的吸吮及泌乳,会引起乳房松弛、下垂。

 

So,产后康复,  真的很重要!

 

 

产后康复治疗,益处多多

产后康复治疗是主动的恢复治疗,改变了中国上千年来只能靠被动的大吃静养“坐月子”的习俗, 利用现代科技手段,针对妇女产后身体主要器官进行的康复,从而尽可能使身体恢复到产前状况。

产后康复的主要内容:

 

子宫复旧治疗——促进子宫收缩,减少产后出血。

卵巢复旧治疗——调整内分泌,促进功能恢复,减少色素沉着。

乳腺疏通治疗——疏通乳腺管,解除乳汁淤积,预防乳腺炎。

阴道壁恢复——恢复阴道壁弹性、恢复紧张度。

产后形体康复——使松弛的肌肉结缔组织运动起来,恢复弹性,使脂肪分子分解,并对产后便秘有很好的效果。

目前,我院采用普林格尔产后康复系统帮助产妇进行产后康复,可以在促进生殖器官康复的同时,恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性,从而减少日后妇科病的发生率,提高产妇的生活质量。

 

产后饮食与营养

产后宜坚持易消化,食物干稀、荤素搭配,营养均衡的原则,饮食中有足够的汤汁食物、蔬菜水果及谷类食品。同时注意各种活血食品要适度。

此外专家建议:产后忌吃冰、冷、坚硬食物,以免损伤胃肠和牙齿; 辛辣温燥、油炸食物少食为好,如辣椒、胡椒等,以免便秘或痔疮加重;抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的保健品不吃或少吃;产后忌食过咸,忌营养单一,产后一周内不宜吃人参。 

 

产后护理与哺乳

专家建议:产后头三天,特别是头24小时应注意:宫缩情况及阴道流血量;及时排空膀胱;下肢血循环的观察;注意会阴部清洁,预防感染;保持心情舒畅,保证充足睡眠;尽早下床活动,做做产后保健操。

产后哺乳实行三早:早接触、早吸吮、早开奶,实行母婴同室、按需哺乳。 

按需哺乳能保证婴儿生长发育的需要,频繁有效的吸吮能剌激泌乳素的分泌,加速产后子宫复旧,能预防奶胀。

 

产后康复的最佳时期?

阴道分娩后3~5天,剖宫产后15天,即可进行全套恢复,开始时间越早,效果会越好。

 

产后康复不容忽视

这些知识

宝妈们get到了吗?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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