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更年期主要保健内容

(一)正确认识更年期,首先使进入更年期的妇女对更年期有正确的认识,对更年期出现的症状能正确对待,出现一些症状都是暂时现象,经过一段时间集体内部重新建立平衡,绝大多数妇女能安然渡过这一时期的。
(二)保持心情舒畅,减少精神负担、排除紧张、消极、焦虑、恐惧的心情。注意劳逸结合,维持神经系统的稳定,家庭和社会应为妇女创造一个良好的环境,使妇女顺利渡过更年期。
(三)适当活动与锻炼可促进循环、呼吸、消化系统的功能,但应量力而行,不能操之过急,尤其是冠心病患者应在医生指导下进行。
(四)合理安排膳食与营养,避免体重过度增加。预防老年病的发生或加重,饮食宜清淡,少吃甜食,多进蔬菜及含钙丰富的食物。
(五)注意阴部清洁,预防感染:进入更年期后阴道粘膜萎缩,变薄,局部抵抗力减低,容易感染。
(六)注意月经变化:虽然月经失常是更年期常见的现象,如果月经来潮淋漓不净或月经量过多,必须及时就医,绝不能擅自乱服激素制剂。如绝经后,又有阴道流血或白带增多等情况者必须及时检查。
(七)定期进行妇科检查:更年期妇女最好每隔半年至一年作一次妇科检查,以便及早发现其他更年期常见的器质性病变(如宫颈息肉,子宫颈癌,子宫内膜癌等)对防治肿瘤有积极的意义。 同时学会对乳房进行自查,有可疑时即去医院确诊。
(八)药物:更年期妇女应补充适量钙剂,以预防骨质疏松的发生,同时对有适应症的绝经后妇女,在医生指导下应补充雌激素,以防治因雌激素水平低下所造成的各种症状与老年病。

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