您当前的位置是:泉州市儿童医院 >> 浏览文章

冬天,准妈妈要常晒太阳


早报记者唐文魁
冬天,如何做好孕期保健和照顾好新生宝宝呢?日前,记者采访了泉州市儿童医院·妇幼保健院副院长高瑛瑛。高瑛瑛副院长说,冬季孕妇应注意添加衣服,避免受凉抵抗力下降,不要到人群集中的公共场合,避免与病人接触,避免接触猫、狗等动物,积极防治性传播疾病,减少病菌感染。尤其是妊娠最初三个月更应注意,因为这一时期是胚胎器官分化形成时期,如受到有害因素的影响,容易造成胎儿畸形。
准妈妈
每天应晒半小时太阳
准妈妈应注意个人卫生,养成良好的卫生习惯,勤洗澡、勤换衣,保持室内空气流通,注意饮食卫生,防止病从口入。准妈妈不能劳累过度,也不可娱乐不节制,像有的人通宵玩牌、打电子游戏机,必然导致抵御疾病的能力下降,因此应注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,到空气新鲜的户外散步,保持稳定、乐观、良好的情绪,增强抵抗力,以保证胎儿身心健康发展。
准妈妈还要常晒太阳,这是因为准妈妈需要更多的钙质,以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D,而它需要在阳光中的紫外线参与下在体内进行合成。因此,准妈妈在冬季天气较好的日子里,每天应晒半小时以上的太阳。
新妈妈该怎么补
不挑食比“大补”更重要
十月怀胎打破了女性身体的内部环境:营养储备、内分泌……样样都要为了孩子而改变。因此月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序,重新储备营养,是每个新妈妈都要面对的问题。这并不意味着一定非要大补,补不好不但对健康有害,而且还会让自己变成“肥妈”。怎么才能补得健康而又恰到好处呢?
刚刚生完小孩的新妈妈,除了生殖系统变化之外,心血管系统、内分泌系统、泌尿系统都会有相应的改变。同样,消化系统也有一些特殊的变化。比如产后最初几天常常感到口渴,食欲不佳,这是胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱的原因;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;而且很多新妈妈还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分变得尤为重要。补水不一定只喝白开水,果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足,好处多多。
从营养的角度看,产后新妈妈大致应比怀孕前的饮食量增加30%左右为好。无论产后怎样繁忙,也要按时吃饭,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。
完全没有必要按传统的说法那样“大补”,只要饮食合理、营养丰富就可以了,过度的加强营养只会造成体重的增加,太多的补品不仅妈妈的身体承受不了,大量的营养还会进入乳汁中,影响宝宝的内分泌等功能。但喝些猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等是很有必要的,这些汤不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。

上一篇文章邓亚萍泉州光明行捐助仪式昨日举...下一篇文章小儿高烧不能捂
打印此文】   【关闭窗口
相关文章
最新文章

服务声明:本网站旨在提供医患互动交流平台,问题回答结果建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
上班时间:周一至周五 上午8:00~12:00   下午14:30~17:30 、   周六上午8:00~12:00       急诊科实行全年24小时开放门诊(节假日照常)
地址:福建省泉州市丰泽街700号泉州市妇幼保健院·儿童医院     医院电话:0595-22130158     乘车路线:市内 18、23、29、30、40、41、43、K1 路公交车可直达医院
Copyright(C) 2012 All Rights Reserved   www.qzfeyy.com  版权所有 严禁转载!    闽ICP备16035752号
                讲文明 树新风